"Ganz gleich wie groß ein Problem, ein Schmerz oder eine Angst Dir erscheinen mag - Du bist größer."
MaHa

Achtsamkeitstraining

Was als Stress erlebt wird, ist individuell verschieden. Auslöser sind z.B. emotionale Konflikte, chronische Schmerzen und Erkrankungen, Arbeits- und Zeitdruck, Schlafmangel, innere Unruhe, schwierige Gefühle wie Trauer, Angst oder Einsamkeit etc.. Das hier vermittelte, von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Achtsamkeitstraining zur nachhaltigen Stressreduktion hat erfolgreich bewiesen, dass es nicht nur Beruhigung und mehr Gelassenheit in den Alltag bringt. Vielmehr bietet Achtsamkeit auch eine Antwort darauf, wie wir mit schwierigen Erfahrungen gut umgehen können. Lesen Sie hier auch von den Erfahrungen ehemaliger Kursteilnehmer*innen.

Kurs	Datum	Uhrzeit	Ort
MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit	Mittwoch, 26.02.25	18:00 - 20:30 Uhr	Unna
MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit	Dienstag, 29.04.25	18:30 - 21:00 Uhr	Unna

weil das Leben kostbar ist

Entspannungstraining

Die jeweils 8-wöchigen Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung haben sich bewährt für Menschen, die lernen möchten über einfache Übungen Entspannung zu finden. Beide Kurse vermitteln systematisch eine Abfolge von Übungen, die bei regelmäßiger Praxis zu mehr körperlicher und seelischer Entspannung führen.

Kurs	Datum	Uhrzeit	Ort
Autogenes Training	Dienstag, 25.02.25	17:00 - 18:15 Uhr	Unna
Autogenes Training	Mittwoch, 30.04.25	19:00 - 20:15 Uhr	Unna
Progressive Muskelentspannung	Dienstag, 25.02.25	19:00 - 20:15 Uhr	Unna
Progressive Muskelentspannung	Mittwoch, 30.04.25	17:00 - 18:15 Uhr	Unna

weil in der Ruhe die Kraft liegt

Buddhazeit

Gemeinsam innehalten. Lieder und Mantren singen. Das Herz öffnen. Zur Ruhe kommen. In Stille verweilen. Neue Kraft wecken. Das ist die Einladung unserer regelmäßigen Buddhazeit. Mit eigenen Liedern und überlieferten Mantren wollen wir die Kraft des Singens auf ihren unterschiedlichen Ebenen auf und für uns wirken lassen.

Veranstaltung	Datum	Uhrzeit	Ort
Mantrasingen ~ Buddhazeit	Samstag, 08.03.25	18:00 - 20:00 Uhr	Unna
Mantrasingen ~ Buddhazeit	Samstag, 05.04.25	18:00 - 20:00 Uhr	Unna
Mantrasingen ~ Buddhazeit	Samstag, 03.05.25	18:00 - 20:00 Uhr	Unna
Mantrasingen ~ Buddhazeit	Freitag, 23.05.25	18:30 - 20:30 Uhr	Unna
Mantrasingen ~ Buddhazeit	Freitag, 13.06.25	18:30 - 20:30 Uhr	Unna

weil Frieden ein Zuhause braucht

Achtsamkeit vertiefen

Das 8-wöchige MSC (Mindful Self Compession) Training nach Christopher Germer und Kristin Neff unterstützt uns dabei, mit mehr Freundlichkeit auf das Schwierige des Lebens zu antworten. Wir lernen, Härte und noch mehr Druck achtsam wahrzunehmen. Wir finden heraus, was uns in schwierigen Situationen wirklich nährt und wie wir beginnen können, uns selbst zu geben, was wir brauchen.

Kurs	Datum	Uhrzeit	Ort
MBSR Aufbaukurs - Achtsamkeit und Mitgefühl	in Planung

weil Frieden nur im Jetzt erblüht

Yoga für Achtsamkeitspraktizierende

In diesem Kurs wollen wir die Praxis von Achtsamkeit vertiefen. Yoga bildet unsere Basis. Klassische Asanas laden Dich ein, tiefer in den Körper hinein- und den sich verändernden Empfindungen nachzuspüren. Die Kernübung dieser Praxis ist es, den Geist dort zu verankern, wo sich der Körper befindet. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die bereits an einem MBSR Kurs bei uns teilgenommen haben.