Im MBSR-Kurs wollte ich lernen, mit Druck angemessen umzugehen, und tatsächlich zeigt der Kurs Wege dahin auf. Der Dreiklang der formalen Praxis aus Bodyscan (Körperreise), sanften Yogaübungen und Meditation im Sitzen und Gehen bietet eine Fülle neuer Erfahrungen, und das Quantum17 mit seiner warmen, einladenden Atmosphäre ist dafür der optimale Ort.
Manuela gestaltete in ihrer zugewandten, freundlichen, wachen Art den MBSR Kurs stets so, dass auch schwierige Themen ausreichend Raum fanden. Beeindruckend ist, wie es ihr gelingt, auf ganz unterschiedliche Menschen einzugehen, alle so zu nehmen, wie sie sind. Nach meinem ersten MBSR Kurs Anfang 2019 machte ich die völlig unerwartete und sehr erstaunliche Erfahrung, dass sich eine in früher Kindheit als (ganz leichte) linksseitige spastische Lähmung diagnostizierte Einschränkung plötzlich spürbar lockerte und sich ein ganz neues Körpergefühl einstellte. Jede Körperreise seither ist mir ein neues Abenteuer und die Gehmeditation auch in ganz kleinen Schritten ein Quell der Freude. Da es mir dennoch nicht gelang, das formale Üben im Alltag regelmäßig beizubehalten, besuchte ich den MBSR Kurs nochmals, diesmal mit tatsächlich fast täglicher Praxis, die einiges in Bewegung gebracht hat. Die vielen zum Download bereitgestellten Anleitungen sind dabei eine große Hilfe und das sehr ansprechend gestaltete Arbeitsheft eine gute Unterstützung. Alltägliches wie Duschen und Warten an der Ampel als gute Gelegenheiten für Achtsamkeit zu erleben, ist mir inzwischen (fast) Gewohnheit geworden.
Mein Fazit derzeit: Ich sitze anders, ich stehe anders, ich gehe anders, ich sehe die Welt mit anderen Augen, habe Zuversicht gewonnen und beginne anders zu denken. Das alles ist soviel mehr als ich je zu hoffen gewagt hätte. Und nun bin ich gespannt, wohin die Reise weiter führen wird, denn am Ende dieses zweiten Kurses ist mir klar: 8 Wochen sind erst der Anfang ...
Danke, Jon Kabat-Zinn, vielen Dank, Manuela!
Heike, Angestellte im öffentlichen Dienst
Kurse Januar-März und August-Oktober 2019
