MBSR Achtsamkeitskurs
"Ganz gleich wie groß ein Problem, ein Schmerz oder eine Angst Dir erscheinen mag - Du bist größer."
MaHa
MBSR Achtsamkeitskurs
"Ganz gleich wie groß ein Problem, ein Schmerz oder eine Angst Dir erscheinen mag - Du bist größer."
MaHa
 
Enno Schramm

Es fühlt sich heilsam an.

Enno Schramm, Einsatztrainer Polizei MV

Clara

Dieser Kurs hat mindestens 2 Menschenleben gerettet. Wie lange hätte ich das alte Leben wohl noch durchgehalten?

Clara, junge Mutter

Birgit Müller

Danke, dass du dein Wissen so uneingeschränkt weitergibst. Danke für deine Empathie. Danke, dass du du bist. Danke. Ich empfehle den Kurs ohne wenn und aber weiter.

Birgit M., Angestellte

Christine Evers

Ich kann gar nicht mit Worten beschreiben, was sich alles an und in mir verändert hat. So kraftvoll, freudvoll, motiviert, gelassen und natürlich ACHTSAM war ich lange nicht mehr oder noch nie?

Christine, Leitende Angestellte

Suse E

Tolle Reise zu sich selbst.

Suse Ehlers, Biologin

Susanne

Noch nie habe ich mich innerlich so ruhig und zuversichtlich gefühlt, mit allem, was mein Leben mit der MS noch für mich bereithalten wird, frohen Mutes umgehen zu können.

Susanne Ilchmann

Peter

Ich habe nicht viel erwartet, aber viel bekommen.

Peter, Unternehmer

Heike V.

Und irgendwann auch ein Kommentar aus meiner Umgebung, dass Ich (wieder) toll geworden bin ... Für all das und noch viel mehr, bin ich einfach dankbar ...

Heike, Außendienst

Jürgen

Es war ein Genuß, Dich zu erleben. Deine Art zu unterrichten, hat mich wirklich begeistert. Ich habe selten jemanden gesehen, der so authentisch, empathisch und humorvoll seine Inhalte vermittelt.

Prof. Dr. Jürgen Zeis

Nathalie

Die Geduld und die Fürsorge, mit der uns Manuela durch diese Zeit geführt hat, haben mich tief berührt.

Nathalie, Freiberuflerin

Martina HST

So hatte ich mein Leben lange nicht mehr erlebt.

Martina, Angestellte

Vivienne Kornberger

Unglaublich toller MBSR-Kurs. Manuela das hast du großartig gemacht!

Vivienne Kornberger, Unternehmerin

Catharina B.

Besonders beeindruckt hat mich die Erfahrung, dass Achtsamkeit etwas ist, das ich überall und in jedem Moment erleben kann.

Catharina Brinckmann, Coach

Klaus

Danke, dass Du Deine Berufung zum Beruf gemacht hast!

Klaus, Jurist

Christine Munz

Jetzt startet mein Tag in Ruhe und mit Zeit für mich.

Christine, Führungskraft

Martin P.

Professionell und sehr angenehme Stimmung! Absolut weiter zu empfehlen! Danke!

Martin Parey, Unternehmer

Heike Hudak

Der Kurs MBSR ist viel mehr als Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Heike Hudak, Heilpädagogin

Anke SChröder

Ohne große Erwartung bin ich im September gestartet und schon nach der ersten Woche wusste ich - es ist das Richtige.

Anke, Führungskraft

Katja Plass

Nicht nur, dass ich keine Einschlafschwierigkeiten mehr hatte, sondern auch, dass sich mein seelisches Wohlbefinden im Allgemeinen stark verbesserte.

Katja, Studentin

Heike Tröger

Ich sitze anders, ich stehe anders, ich gehe anders, ich sehe die Welt mit anderen Augen, habe Zuversicht gewonnen und beginne anders zu denken.

Heike, Angestellte

Steffi

Das Praktizieren in der Gruppe hat mir geholfen, denn ich erkannte und verstand: Ich bin nicht alleine.

Steffi, Künstlerin

Jana

Der Kurs hat mich klarer und bewußter gemacht. Im Umgang mit mir, bin ich liebevoller.

Jana, Angestellte

Gerlind

Seit vielen Jahren schon leide ich an Depressionen. Mit dem MBSR-Kurs hat Manuela mich auf den richtigen Weg gebracht.

Gerlind, Hausfrau

Lisa

Ich kann schon jetzt sagen, dass dieser Kurs eine der besten Entscheidungen meines Lebens war.

Lisa, Studentin

Christiane

Es hat mir unheimlich gut gefallen. Es war eine tolle Erfahrung.

Christiane Ehlert-Pohl, Fotografin

previous arrow
next arrow

MBSR Kurs - Teilnehmer*innen berichten über ihre Erfahrungen

Aus eigener Erfahrung weiß ich, bevor ich mich zu einem Kurs anmelde, habe ich oft viele Fragen. Vor allem frage ich mich, ist dieser Kurs der richtige für mich? Paßt er zu meinem Anliegen? Werde ich mich dort wohl fühlen? Fragen, die sich im Vorfeld manchmal gar nicht so klar beantworten lassen. Deshalb habe ich in 2017 erstmalig einige Teilnehmer*innen nach Abschluss ihres Kurses gefragt, ob sie über ihre Erfahrungen etwas aufschreiben würden, um andere bei ihrer Entscheidung zu unterstützen. Und ich bin sehr dankbar dafür, dass manche die Idee genauso gut fanden und ihre Erfahrungen zur Verfügung gestellt haben. Im Folgenden lesen Sie also die authentischen Reflektionen von ehemaligen MBSR Kursteilnehmer*innen.

Meine Beweggründe einen MBSR-Kurs aufzusuchen, waren vielfältig. Zum einen hatte ich während der Rehabilitationsmaßnahme bezüglich meiner chronischen Erkrankung (Rheumatoide Arthritis) einen Vortrag hierüber gehört. Mein Interesse war geweckt. Es dauerte dann aber doch ein Jahr bis mir der Flyer über das Quantum in die Hände fiel. Der überschaubare zeitliche Rahmen von 8+1 Kurseinheiten trug dazu bei, dass ich es einfach ausprobieren wollte. "Was verbirgt sich hinter dem Thema ‚Achtsamkeit‘ konkret?"

Berührungspunkte zu Entspannung hatte ich schon durch Yoga und Autogenes Training. Was mir fehlte war aber noch etwas ‘Anderes‘ - für den Alltag. Meine eigenen Erwartungen zu 100% zu funktionieren, allen und jedem gerecht werden zu müssen, trugen immer wieder dazu bei, dass ich weit über meine körperlichen Grenzen hinweg ging. Ich spürte Erschöpfung, Gedanken wurden zu Sorgen und ich fragte mich, wo  Leichtigkeit und Lebensfreude geblieben waren. Gestresst, angespannt und den Kopf voll von zu erledigenden Dingen, wusste ich "Jetzt" ist die Zeit für diesen Kurs. Es würde immer etwas geben, womit ich begründen könnte, weshalb es momentan nicht geht ... also ging’s los!

"Gestärkt und zufrieden mit mir selber" so habe ich den Kurs nun verlassen. Mir ist bewusst geworden, dass ich jede Situation bewusst wahrnehmen und damit auch lenken kann. Die Gefühle, welche im Leben auftreten, sind nicht immer angenehm, aber ich kann sie einordnen und einen Umgang mit ihnen finden. Wo ich vorher ein Gefühl von diffusem Stress, Genervtheit und Unzufriedenheit spürte, gelingt es mir heute, in mich reinzuspüren und zu benennen, was ich wahrnehme. Das Zusammenziehen im Magen oder die Anspannung im Nacken- und Schulterbereich nehme ich bewusster wahr und kann besser darauf eingehen. Indem ich die körperlichen Reaktionen und Gedanken achte und nicht beiseite schiebe oder ignoriere, nehme ich mich als Person mit all meinen Erfahrungen ernst und erlebe eine Art von Erleichterung.

Der Begriff Achtsamkeit beinhaltet in meinen Augen auch Fürsorge. Das Sorgen für sich selbst ist die Grundlage, um mit mir selber und meinen Mitmenschen sowie der Natur achtsam umzugehen. Die Atemmeditation, Bodyscan oder Yoga haben mir geholfen anders in Situationen hineinzugehen und auch die vielen automatischen Gedanken anzunehmen, ohne diese zu werten.

Mir ist klar geworden, dass es die kleinen Augenblicke sind, welche eine tiefe Zufriedenheit und Glücksmomente hervorrufen und das macht mir Mut. Das Leben ist ein Wechselspiel zwischen Leichtigkeit- Ernsthaftigkeit, Fröhlich- und Traurigkeit, Offenheit und Rückzug uvm. Oft sehnte ich mich nach den Glücksmomenten, welche irgendwann da sind. Im Kurs lernte ich „Die kleinen Freuden und das Glück im Alltag sind da!,“ ich muss nur wieder den Blick und das Gespür dafür entwickeln.

Die angenehme Atmosphäre mit klarer Struktur, verschiedene Übungen und theoretisches Fachwissen haben mir gut gefallen. Kurze Einleitungen und inhaltliche Erklärungen von Zusammenhängen bezogen auf Achtsamkeit, Bewertungsmechanismen unseres Körpers, welche zur Anspannung führen und visuelle Skizzen als Verständnishilfe rahmten den Kursabend ein. Das Begleitheft ist passend für den jeweiligen Kursabend abgestimmt. Die kurzen Texte und Gedanken zum Thema Achtsamkeit waren mir eine Hilfe, um mich Zuhause hiermit weiter zu befassen. Die Gestaltung ist liebevoll und ansprechend.

Der MBSR-Kurs hat mir gezeigt, wie wichtig der Begriff „Achtsamkeit“ ist und was sich dahinter verbirgt. Insbesondere das Bewusstsein für die Atmung hat mir geholfen, meinen Alltag zu entschleunigen. Die gezielte Anleitung und täglichen Übungen gaben mir die Erlaubnis, dass ich mir Zeit für mich nehmen darf. Die Atemmeditation hat mich gestärkt. Die vielen unsortierten Gedanken haben nicht mehr die bisher hohe Priorität. Mein Körper fühlt sich ruhiger an diurch die Praxis und mit jedem Atemzug spüre ich die Sicherheit, dass ich einfach sein darf. Ich darf so sein wie ich bin und muss nichts leisten, um Wertschätzung zu erfahren. Glücksmomente sind im Leben nicht von Mitmenschen abhängig oder Situationen.

Bewusst nehme ich mir Ruhephasen, in denen ich etwas für mich tue. Wenn mir etwas wichtig erscheint, dann liegt es allein an mir, diesem Wunsch nachzukommen. Dort, wo ich früher versucht habe, nichts ‚Auszulassen‘ - ob es Verabredungen waren, Verpflichtungen bei der Arbeit oder Aufträge sofort zu bearbeiten - gelingt es mir zunehmend besser, sie erstmal wahrzunehmen. Dieser Moment erfordert ein Innehalten, um dann aus der Ruhe heraus zu überlegen, was jetzt sinnvoll ist zu tun. Das hat eine enorme Entschleunigung in mein Leben gebracht. Ich entscheide mich mehr für mich statt dafür alle Erwartungen zu erfüllen.

Dankbar für diese Erfahrung kann ich den MBSR-Kurs weiterempfehlen ;-) !!!

Marja, 40, Studentin
Teilnahme am Kurs Okt - Dez 2018

google stars

Ich habe hier 8 wunderbare Wochen verbracht bei einer Trainerin, die faszinierend ist, an einem Ort, an dem ich mich rundum wohl gefühlt habe. Vielen Dank für diese wertvolle Zeit!

google stars

Der MBSR Kurs war eine gute Erfahrung ich wende es immer noch an großes Lob an Frau Haase

google stars

Unglaublich toller MBSR-Kurs. Manuela das hast du großartig gemacht!

google

Vivienne Kornberger

veröffentlicht auf google

google stars

Professionell und sehr angenehme Stimmung! Absolut weiter zu empfehlen!
Danke!

 
jetzt
die Kraft von Achtsamkeit selbst erleben
 


Sie finden uns hier
Am Pfauenufer 1a, 59427 Unna


Rufen Sie uns auch gern an
(0177) 488 34 89


schreiben uns eine E-Mail
web {at} achtsamkeitskurs . de


oder senden uns eine Message
(0177) 488 34 89

 

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.