KURS:
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Unna
Beginn:
Montag, 18. Januar, 18:00-20:30 Uhr
Termine:
8 x Montags á 150 Minuten.
Optional: Achtsamkeitstag am Sonntag 28.02. von 9.30 - 15.00 Uhr
Der Kurs endet am 08. März
(Es besteht die Möglichkeit, verpaßte Termine online nachzuholen.)
Beitrag:
350 €
Ort:
Pfauenufer - Raum für inneres Wachstum, Am Pfauenufer 1a, 59427 Unna (Routenplaner) oder bei Bedarf per Online Zuschaltung über Zoom
Kursleitung:
Anmeldung:
über unser Kontaktformular
Bitte beachten Sie unsere AGB.
Worauf Sie sich freuen dürfen
Versäumtes nachholen
Jede verpasste Stunde können Sie online in einem Parallelkurs oder zu einem späteren Zeitpunkt nachholen — oder sich die Inhalte in Ruhe über ein eigens erstelltes Kursvideo erschließen.
Jede Kursstunde findet statt
Sollte ich einmal selbst verhindert sein, übernimmt Dipl. Psych. Jana Fasbender die Vertretung. Ihr Kurs findet statt.
Von Krankenkassen bezuschusst
Zertifiziert nach § 20 SGB V — je nach Kasse von 75€ bis zur vollen Kurshöhe erstattungsfähig. Informieren Sie sich hier.
Täglich erreichbar
Bei Fragen zum Kurs oder zu Ihrer Übungspraxis erreichen Sie mich täglich — auch zwischen den Kursterminen.
Kleine Gruppen
Höchstens 10 Teilnehmende in Präsenz, 14 online. So bleibt Raum für Ihre persönlichen Fragen.
Material für zu Hause
Audio- und Videoanleitungen für alle Übungen sowie ein sorgfältig gestaltetes Handout begleiten Ihre eigenständige Praxis — auch nach Kursende.
MBSR Kurs: Stress wirksam bewältigen
Dieser MBSR Kurs bietet Ihnen ein effektives, achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das zertifizierte Training folgt dem Curriculum nach Jon Kabat-Zinn und ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.
Unter der erfahrenen Anleitung einer zertifizierten MBSR-Lehrerin lernen Sie, achtsamer und liebevoller mit sich selbst und Ihren täglichen Herausforderungen umzugehen. Der strukturierte Kursaufbau mit 8 wöchentlichen Terminen sowie einem optionalen Achtsamkeitstag bietet eine intensive und nachhaltige Einführung in die MBSR-Achtsamkeitspraxis.
Was Sie aus dem MBSR-Kurs mitnehmen:
- Selbstwahrnehmung: sich selbst, andere und Lebensumstände bewusster und freundlicher wahrzunehmen
- Stressmuster erkennen: stressfördernde Bewertungen und Gedankenmuster zu identifizieren und loszulassen
- Stressverständnis: die Ursachen von Stress zu verstehen und hilfreiche Umgangsweisen zu entwickeln
- Gelassenheit: ruhig, klar und gelassen in schwierigen Situationen zu bleiben
- Emotionsregulation: besser mit schwierigen Emotionen und unangenehmen Empfindungen umzugehen
- Entspannung: Körper, Geist und Seele zu entspannen
- Lebensqualität: gesünder, konzentrierter und zufriedener zu sein
Was im MBSR Kurs auf Sie wartet:
- Body-Scan: konzentrative Übungen zur Körperwahrnehmung im Liegen
- Sitzmeditation: Achtsamkeitsmeditation in verschiedenen Varianten
- Yoga: sanfte Achtsamkeitsübungen in Bewegung
- Reflexion: Impulse zum Erforschen stressfördernder und stressreduzierender Lebensweisen
- Gruppenaustausch: Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmer*innen in kleiner Gruppe (6–10 Personen)
- Übungsmaterial: Begleitmaterial und Audiomitschnitte für die häusliche Praxis
- Individuelle Betreuung: persönliche Unterstützung bei Fragen oder Herausforderungen
Bei diesen Herausforderungen hilft MBSR:
- Chronischer Stress und Überforderung
- Erschöpfung und Burnout-Symptome
- Schlafprobleme und innere Unruhe
- Ängste und Sorgenkreisel
- Psychosomatische Beschwerden
- Chronische Schmerzen
Wissenschaftliche Studien und die Erfahrungen ehemaliger Teilnehmender belegen: MBSR bringt ...
- Mehr Lebensfreude: erfülltere und freudvollere Anteilnahme am Leben
- Bessere Beziehungen: freundlichere und positivere Kontakte zu anderen Menschen
- Weniger Beschwerden: Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stressresilienz: effektivere Bewältigung stressiger Situationen
- Tiefe Entspannung: erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und zu regenerieren
- Selbstakzeptanz: wachsendes Vertrauen, Akzeptanz und Achtsamkeit für sich selbst
MBSR eignet sich auch hervorragend als begleitende Maßnahme zu medizinischer Behandlung und wird von Ärzten und Therapeuten empfohlen.
Neugierig auf echte Erfahrungen?
Entdecken Sie, was andere Teilnehmer*innen über den MBSR-Kurs sagen und welche konkreten Veränderungen sie in ihrem Alltag erlebt haben: → MBSR Kurs Erfahrungen lesen
Ihr Kursort in Unna – Achtsamkeit mit Ausblick
Die liebevoll gestalteten Kursräume am Pfauenufer – Raum für inneres Wachstum in Unna bieten eine naturnahe Atmosphäre. Lehmputz, Holzfußboden und ein direkter Zugang zur Terrasse schaffen den idealen Rahmen für eine tiefgehende Achtsamkeitserfahrung.
Freuen Sie sich mit diesem MBSR Kurs in Unna auf:
- Zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mitglied im MBSR-MBCT Verband)
- Naturnahe Umgebung: Kursraum mit Blick ins Grüne und Terrassen-Zugang
- Kostenfreie Parkplätze direkt vor Ort
- Kursraum ebenerdig zugänglich
- Krankenkassenzuschuss nach § 20 SGB V (meist 75€-100%)
- Online-Flexibilität: Bei Urlaub oder Krankheit per Zoom zuschaltbar
- Bewährt: Zahlreiche positive Rückmeldungen von Teilnehmer*innen
- Zentral erreichbar aus Unna, Dortmund, Witten, Kamen, Bönen, Schwerte und Holzwickede
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