Achtsamkeit und Entspannung im Einzeltraining

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Progressive Muskelentspannung

Veranstaltung

Progressive Muskelentspannung
Titel:
Progressive Muskelentspannung
Beginn:
Mo, 12. Oktober 2020, 16:30 h - 18:00 h
Teilnahmebeitrag:
120 €
Umfang:
8 Termine Montags á 90 Minuten
Hinweis:
Er endet am 30.11.2020
Kategorie:
Entspannungstraining,

Beschreibung

Progressive Muskelentspannung

„Das Wichtigste ist die Sehnsucht. Dann kommt die Disziplin hinzu.“ ~ Brigitte van Baren

In diesem Kurs erlernen Sie alle Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jakobson.

Die Technik setzt sich im Wesentlichen aus zwei Elementen zusammen. Zum einen werden ausgewählte Muskelgruppen gezielt und willentlich angespannt und entspannt. Zum anderen wird die innere Aufmerksamkeit darauf gelenkt, die Empfindungen im Körper im Zustand der Anspannung bzw. Entspannung bewusst wahrzunehmen. In ihrer Verbindung fördern diese beiden Elemente tiefe Entspannung und Regeneration für Körper, Geist und Seele.

Aus den guten Erfahrungen früherer Kurse wurden weitere Entspannungstechniken in das PMR-Training aufgenommen. Body-Scan, Atemlenkung, Auto-Suggestion, Visualisierung und kleine Aufmerksamkeitsübungen ergänzen das 8-wöchige Programm wirksam und unterstützen Sie, erfolgreich Spannungen abzubauen und den Herausforderungen im Alltag gelassener zu begegnen.

Freuen Sie sich auf informative Impulse zum Thema Entspannung, eine erfahrene Trainingsanleitung und den Austausch in einer kleinen Übungsgruppe (max. 10 Teilnehmer). In einem Teilnehmermanuskript sind die wichtigsten Kursthemen übersichtlich zusammengefasst. Um ihr Training noch weiter zu unterstützen, erhalten Sie für jede Trainingseinheit einen Audiomitschnitt, so dass Sie auch zu Hause bei Bedarf eine angeleitete Übung durchführen können.

 

Kostenübernahme durch Krankenkassen

Die Kursleiterin ist zertifiziert durch die gesetzlichen Krankenkassen. Nach Kursende erhalten Teilnehmer/innen eine Teilnahmebestätigung. Bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse, in welcher Höhe die Kursgebühren erstattet werden. Teilen Sie Ihrem Ansprechpartner dazu die hier genannte Kurs-ID mit.

 

Anmeldung

In diesem Kurs sind noch Plätze frei. Um dich für diesen Kurs verbindlich anzumelden, sende uns zunächst eine E-Mail an und überweise bitte den Teilnahmebeitrag auf nachfolgend genanntes Konto. Dein Platz in dem Kurs ist erst nach Eingang des Kursbeitrages verbindlich reserviert. Alle Anmeldungen werden nach Zahlungseingang berücksichtigt. Bitte beachte, dass du bei Anmeldung durch Überweisung unseren AGB zustimmst.

 

 

 


Kontoverbindung:
Manuela Haase • IBAN DE62500105175400914168 • BIC INGDDEFF • Zweck: PMR-01-20
Hinweis:
Dieser Kurs kann auch als Einzeltraining ( 6 x 60 Minuten ) zum Preis von 360 € gebucht werden.


Veranstalter/in

Veranstalter/in:
Manuela Haase
Qualifikation:
Dipl. Sozialpädagogin | Dipl. Sozialwissenschaftlerin
Fortbildung:
MBSR | MSC | MBCT | MBCL | Yoga BYV | Autogenes Training | PMR
Telefon:
0381 - 20 33 999
Mobil:
0177 - 488 34 89
Website:
http://www.Achtsamkeitskurs.de

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