MBSR - Mindfulness Based Stressreduction

Im 8-wöchigen MBSR-Kurs lernen Teilnehmer, sich aus dem Trubel täglicher Reize und Anforderungen an einen inneren Ort der Ruhe und des Friedens zurückzuziehen. Innehalten und Entschleunigen, Sammlung und Präsenz sind heute eng mit dem Begriff der Achtsamkeit verbunden. Die Fähigkeit, achtsam zu sein, kann durch regelmäßiges Training genauso geschult werden wie die Fähigkeit, eine Sprache zu sprechen.

MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy

Anders als in Deutschland kennt man in Großbritanien eher MBCT (Mindfulness Based Cogitive Therapy) als Programm zur wirksamen Stressreduktion. MBCT wurde aufbauend auf MBSR und in Abstimmung mit dem Center for Mindfulness entwickelt. Sein Schwerpunkt ist der Umgang mit Gedanken. Es konnte insbesondere seine Wirksamkeit bei Patienten mit rezidivierender Depression beweisen.

MSC - Mindful Self-Compassion

Während Achtsamkeit seit einigen Jahren einen selbstverständlichen Platz in den Medien und im Alltag von immer mehr Menschen einnimmt, werden Programme, die sich mit Mitgefühl und Freundlichkeit beschäftigen noch wenig beachtet. In der klassischen buddhistischen Meditationspraxis hat die Kultivierung eines freundlichen Geistes jedoch ebenfalls seinen festen Platz. Warum? Weil es einen Unterschied macht, ob wir in einer schwierigen Situation unangemessen überreagieren, uns in schwierige Gefühle hineinsteigern oder ruhig und freundlich antworten können. 

MBCL - Mindfulness Based Compassionate Living

Mit MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) haben Erik van den Brink und Frits Koster ein Aufbauprogramm für ehemalige MBSR Kursteilnehmer/innen entwickelt. Inhalt des umfangreichen Trainings ist die auf Achtsamkeit basierende Entwicklung von mehr Mitgefühl und Fürsorge für uns selbst und andere. Dem geht die Einsicht voraus, dass wir uns nur dann wirklich um andere kümmern können, wenn es uns selbst gut geht.

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